النشاط البدني
الكاتب : شمسة العبدولي - مدير شعبة الدعم المجتمعي
إدارة التثقيف الصحي في المجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة
النشاط البدني هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلّب إنفاق كمية من الطاقة. أمّا الخمول البدني وهو نقص النشاط البدني والذي يعد العامل الرابع ضمن عوامل الخطر الرئيسة الكامنة وراء الوفيات التي تُسجّل على الصعيد العالمي. وتشير التقديرات إلى أنّ الخمول البدني يمثّل السبب الرئيسي الذي يقف وراء حدوث نحو 21% إلى 25% من حالات سرطاني القولون والثدي، و27% من حالات السكري، وتساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام الى الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض كأمراض السكري والسرطان و الإكتئاب و ضغط الدم ومرض القلب التاجي والسكتة الدماغية , كما تساعد في تحسين الصحة النفسية وصحة العظام و الصحة المهنية. ومن المعروف أن الإنسان النشيط يكون أكثر قدرة على الإنتاجية والإبداع في العمل كما أنه غالبا ما يكون أكثر سعادة وحيوية. وبالتالي تنعكس وتؤثر هذه الحيوية والنشاط والسعادة على أدائه في يومه. كذلك تساهم ممارسة النشاط البدني في إستهلاك الطاقة و بالتالي التمكن من بلوغ
توازن الطاقة في الجسم والتحكّم في الوزن. يعتقد أغلب الناس يعتقدون أن النشاط البدني والتمرين شيئان مماثلان . يجب علينا عدم الخلط بين مصطلحي "النشاط البدني"والتمرين". ذلك أنّ التمرين يمثّل فئة فرعية من النشاط البدني غالباً ما يكون مخطط لها و تكون بشكل منظم ومكرر ومحدد ، بحيث يكون الغرض المنشود تحسين واحد أو أكثر من عناصر اللياقة البدنية. أمّا النشاط البدني فهو شامل التمرين و حركات بدنية و أنشطة أخرى عامة و التي يقوم بها الشخص في يومه وتتمثل في اللعب والعمل والأشغال المنزلية والأنشطة الترفيهية
و تختلف مستويات الطاقة الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية حسب الفئة العمرية. فمستوى النشاط البدني الذي يجب أن يقوم به الطفل يختلف عن المستوى الذي يجب أن يقوم به الكبير.
على سبيل المثال مستويات النشاط البدني الموصَى بها للفئة العمرية من 5 إلى 17 عاما هي مجموع 60 دقيقة على الأقل بشكل يومي من النشاط المعتدل و المرتفع الشدة. وتتمثل في اللعب، الألعاب الرياضية، التنقل ، الترفيه، حصص التربية البدنية في المدارس، الأنشطة المجتمعية. و تعتبر فوائد تحقيق 60 دقيقة من النشاط البدني فوائد جوهرية حيث أنها تحسن من اللياقة القلبية والعضلية والتنفسية وتقي أو تتقلل من خطر الإصابة بالأمراض منها الأمراض الغير سارية والتي تعتبر الأكثر إنتشارا مثل أمراض القلب والتي تعتبر السبب الأولي للوفاة في العالم بشكل خاص وفي دولة الإمارات بشكل خاص. علاوة على ذلم فإن هذه التوصيات والفوائد تشمل الأطفال الأصحاء ذكورا و إناثا من جميع الأصول والأعراق.
( مجلة حماية )
المصدر
-