تساقط الشعر
الكاتب: المثقفة الصحية – إيمان تركي
جميعنا نلحظ وجود كمية من الشعر على المشط أو فرشاة الشعر، وينتابنا شعور بالخوف ما إذا كانت الكمية طبيعية أم بحاجة إلى متابعة ومعالجة، وفقا للبحوث أغلب الحالات تعد تساقطاً طبيعيا ناتج عن دورة نمو الشعر، حيث يعتبر معدل تساقط 50-100 شعرة يومياً أمراً طبيعيا لا يدعوا إلى القلق. تختلف الأسباب المرتبطة بتساقط الشعر وسنسلط الضوء اليوم على أبرز سلوكيات نمط الحياة المعزز لصحة الشعر وتقويته.
- 1-التقليل من استخدام المواد والمستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر، ومستحضرات فرد وتمليس الشهر.
- 2-تجنب اتباع حميات غذائية عشوائية والفقيرة بالمعادن والمغذيات الهامة لصحة الشعر.
- 3-تجنب الإكثار من تناول المأكولات السريعة والعالية في الدهون المهدرجة والأملاح والسكريات.
- 4-تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميا لتزويد الجسم بالمعادن مثل الخضروات الورقية، البروكولي والسبانخ والفواكه مثل التوت بأنواعه، التفاح، الموز والبرتقال.
- 5-شرب الماء والوقاية من الجفاف.
- 6-الكشف الدوري لمستويات الفيتامين د ، والحديد والزنك لمعالجة النقص إن وجد تحت اشراف طبي.
- 7-الابتعاد عن التدخين وذلك لتأثيره السلبي على مستويات الأوكسيجين في الدم والدورة الدموية الهامة لتغذية بصيلة الشعر.
- 8-التحكم بالضغوطات النفسية والاسترخاء.
اتباعك لمثل هذه الممارسات اليومية يضمن لك نمو صحي وسليم للشعر، وتقليل فرص التساقط بشكل واضح وكبير.
( مجلة مرامي )
المصدر
-