من أجل كليتين صحيتين

إعداد: شذى عمر إبراهيم

أخصائية تغذية – إدارة التثقيف الصحي – المجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة

 

تعد الكليتين من أهم أعضاء جسم الانسان. فهي تعمل يومياً على تنقية الدم وطرد السموم والفضلات والتخلص من الماء الزائد، فمن خلال هذه العملية تنتظم نسبة السوائل بالدم كذلك نسبة الأملاح المعدنية في الجسم. كما أنها تعمل على إنتاج هرمونات تحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، و أخرى تساعد على تنظيم ضغط الدم. تراجع الكلى عن القيام بأي من هذه الوظائف قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الخطر في الإصابة بأمراض الكلى أو الفشل الكلوي، لذا يتوجب على كل إنسان أن يدرك أهمية الكليتين ووظائفهما في الجسم. إليكم بعض النصائح الطبية للحفاظ على صحة وسلامة الكلى.

 النصيحة الأولى هي القيام بالفحوصات الدورية لأنها تساعد على اكتشاف الأمراض في مرحلة مبكّرة قبل تفاقمها، لذلك يجب الحرص على إجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري ليتم التأكد من سلامة الجسم وخلوّه من الأمراض؛ مثل مرض السكري و ضغط الدم اللذان يسهمان في رفع نسبة معدل الإصابة بضرر أو تلف في الكليتين.

النصيحة الثانية هي المداومة على شرب الماء لأن شرب الماء يساعد الكليتين في تنقية الجسم من السموم وطرد الفضلات، فمن الضروري شرب السوائل بكمية تتراوح من لتر ونصف إلى لترين يومياً لكي تتمكن الكليتين من أداء وظائفهما الحيوية، كما يفضّل تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغير طازجة لأن كثرتها قد تسبب ضرر في الكليتين بسبب احتوائها على نسبة سكر عالية.

النصيحة الثالثة هي تناول غذاء صحي ومتوازن لأن التغذية المتوازنة تمنح الجسم المناعة وبالتالي يكون للجسم القدرة على مواجهة الأمراض المعدية والغير معدية. الغذاء الصحي والمتوازن يتكون من كميات معتدلة ومتوازنة من الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون، كما أن تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي ومستمر يساعد على حماية الكلى وتنظيفها من السموم التي قد تتراكم نتيجة تناول كميات فائضة من الطعام المشبّع بالملح و السكريات. لكن يجدر التنبيه إلى أن مرضى الكلى يختلف نظامهم الغذائي حسب اختلاف درجة المرض و مرحلته. لذلك يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول بعض الأغذية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الكليتين.

النصيحة الرابعة هي تجنب كثرة تناول الأدوية المسكنة للآلام لأن تناولها لفترات طويلة ومستمرة تسبب الضرر للكليتين وقد يؤدي فيما بعد إلى الفشل الكلوي في حال تناولها باستمرار دون إشراف الطبيب، لذلك يجب تجنب المسكنات قدر الإمكان لتقليل المضاعفات و نسبة الإصابة بأمراض الكلى.

النصيحة الخامسة هي تجنب التدخين لأن التدخين يعتبر من أبرز مسببات الضرر للأوعية الدموية وبالتالي يضر الكليتين فهو يقلل من تدفق الدم إليهما ويضعف قدرتهما على القيام بالوظائف الحيوية مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. الابتعاد عن التدخين يبعدك عن الإصابة بأمراض عديدة أبرزها سرطان الرئة و الكلى، و أمراض القلب.

 

( مجلة الشرطي )

المصدر

-