كيف تقلل من مخاطر السمنة؟

إعداد: ايمان سالم

اختصاصية صحة عامة – إدارة التثقيف الصحي – المجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة

إذا ساورك القلق حيال وزنك او المشكلات الصحية المرتبطة بالوزن فاسأل طبيبك عن علاج السمنة. السّمنة ليست مجرد مصدر قلق بشأن المظهر الجمالي ، بل إنها مشكلة طبية تزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض و مشكلات صحية أخرى . السمنة هي زيادة غير طبيعية ﻓﻲ كتلة الجسم نتيجة تراكم الدهون ﻓﻲ الجسم، ويتحكم ﻓﻲ ذلك عوامل مختلفة منها: العمر، الجنس، النشاط البدﻧﻲ والغذاء.

إن من أسباب السمنة قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز والحاسوب والأجهزة الذكية وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، الضغوطات والانفعالات النفسية. هذا بالإضافة إلى العوامل الوراثية أو وجود خلل ﻓﻲ بعض أجهزة الجسم أو في وظيفة الغدد. ومن أبرز الأسباب أيضاً ممارسة العادات الغذائية الخاطئة مثل كثرة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر كالحلويات والمشروبات الغازية.

توجد مشاكل صحية ناتجة عن زيادة الوزن كازدياد فرصة الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض، التهاب المفاصل والروماتيزم وآلام الظهر بسبب الضغط الزائد على العظام وقلة الحركة. أيضاً الوزن الزائد يشكل إعاقة للعمليات الجراحية اللازمة للحالات المرضية. بالإضافة إلى التأثير على الحالة النفسية بشكل سلبي مما يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالكآبه وغيرها من المشاكل النفسية بسبب الوزن الزائد.

لانقاص الوزن الزائد فوائد صحية كثيرة مثل انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والمساهمة في التحكم ﻓﻲ ضغط الدم والسكري. بالإضافة إلى تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم. يساعد انقاص الوزن كذلك في تخفيف آلام المفاصل والتخلص من الكسل والخمول وآيضاً انخفاض فرصة الإصابة بالأمراض النفسية كالاكتئاب. فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بنسبة ٪5 إﻟﻰ ٪10 من وزن الجسم، يساهم ﻓﻲ الحد من الأمراض المصاحبة للسمنة، وتحسين الصحة بشكل عام، وبالاستمرار ﻓﻲ اتباع طرق علاج السمنة ومتابعة نزول الوزن يتحقق الوصول إﻟﻰ الوزن الصحي.

السمنة حالة صحية خطرة جداً فيجب على الإنسان التخلص منها بعدة طرق منها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني. الإفراط ﻓﻲ تناول السعرات الحرارية من أي مصدر، يسبب زيادة الوزن والسمنة. وبالتاﻟﻲ، فإن الهدف من العلاج الغذاﺋﻲ هو تقليل إجماﻟﻲ عدد السعرات الحرارية المستهلكة. فقدان الوزن وحده ليس علاج للسمنة، كما يجب التركيز على التحكم ﻓﻲ الوزن وإدارته.  الالتزام بممارسة الرياضة أمر مهم للغاية فهي تؤثر بشكل كبير في حركة الدورة الدموية و حرق السعرات الحرارية. ولا نغفل ما توصي به مؤسسة الصحة العالمية بالابتعاد عن الوجبات السريعة و عن الأطعمة التي تحتوي على دهون المهدرجة للاهتمام بالصحة بشكل افضل.

ينصح كل من يعاﻧﻲ من السمنة بوضع هدف واقعي لإنقاص الوزن والتمييز ما بين الأغذية الصحية وغير الصحية، الابتعاد عن أي نظام قاسي أو تجاري، وأيضاً الابتعاد عن الأدوية والمكملات غير الصحية أو غير المعتمدة لإنقاص الوزن. وأخيراً من المهم المتابعة الدورية والمنتظمة مع اختصاصي التغذية لضمان نزول الوزن الصحي.  السمنة أن لم تعالج تؤدي الى تدني جودة الحياة بصفة عامة، فقد يعجز الإنسان عن أداء أنشطة بدنية كان يستمتع بها، لذلك يجب التعرف على أسبابها و تجنبها لتحيا حياة صحية و اجتماعية هانئة ، بعيدة عن مخاطر السمنة و الامراض الأخرى ، فالصحة تاج على رؤوس الاصحاء .

 

المصدر

إدارة التثقيف الصحي 2023