المياة حياة

 

الكاتب: ميرة خالد شهيل – اخصائية تغذية

مدير شعبة البرامج الخاصة بإدارة التثقيف الصحي

 

يعد الماء مهما للحياة لأن جسم الإنسان 60% منه، ويدخل الماء في جميع الوظائف الحيوية في الجسم وتتكون منه معظم الخلايا والأنسجة والأعضاء. من المهم المحافظة على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء فهو يساعد على الممحافظة على توازن السوائل في الجسم التي تساعد على تحسين الدورة الدموية ووصول العناصر الغذائية لجميع خلايا وأعضاء الجسم. إضافة إلى ذلك فإن الماء يساعد في نزول الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال التخلص من الإمساك وتحسين عمل المعدة في هضم الطعام ويعطي الماء شعور بالشبع والامتلاء فيساعك على تقليل كمية الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. ومن الجدير بالذكر أن دماغ الإنسان يعتمد على الماء والسوائل ليقوم بتأدية مهامه في الجسم بأفضل صورة منها زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتحسين مستوى الطاقة في الجسم. وإلى الرياضيين، شرب كميات وفيرة من الماء تساعدك على تحسين أدائك الرياضي وتجنب الإصابات العضلية كالتمزقات العضلية وغيرها وتجنبك الكذلك الصداع الذي قد يصيب الشخص بعد ممارسة النشاط الرياضي. الماء حياة فلا تهمله.

 

 

( مجلة مرامي )  

المصدر

-